4týdenní jarní nakopávačka

Získej lepší kondici, zdraví a více energie

Za 4 týdny vytvaruješ postavu, zhubneš nebo si udržíš formu! Čeká tě kombinace krátkých a promyšlených tréninků, vyvážených jídelníčků a praktických bonusů, které využiješ i tehdy, když právě nemáš čas. 

 

od 180 Kč / měsíc

4týdenní jarní nakopávačka

Získej lepší kondici, zdraví a více energie

Za 4 týdny vytvaruješ postavu, zhubneš nebo si udržíš formu! Čeká tě kombinace krátkých a promyšlených tréninků, vyvážených jídelníčků a praktických bonusů, které využiješ i tehdy, když právě nemáš čas. 

Začínáme 16.3.2026

od 180 Kč / měsíc

Můžeš nás a naše autory poznat z:

Zapomeň na „Zítra začnu“.
Je čas na „Tohle jaro to dokážu“.

Zapomeň na „Zítra začnu“.
Je čas na „Tohle jaro to dokážu“.

Desetitisíce žen už našly odvahu začít znovu.

od 180 Kč / měsíc

Vytvoř si nové návyky

A splň si sny o zdravějším, klidnějším a silnějším JÁ

Vytvoř si
nové návyky

A splň si sny
o zdravějším,
klidnějším
a silnějším JÁ

Znovu se budeš cítit skvěle ve svém těle

Plná energie a radosti? Ano, už po pár týdnech, s úsměvem a bez trápení.

Získáš svou vysněnou postavu

Sebevědomá a spokojená. Vytvaruješ si křivky tak, aby ses líbila sama sobě.

Dosáhneš svých cílů

Chceš zhubnout, změnit jídelníček, nebo si jen vybudovat novou rutinu? Jsi tu správně!

Dáš sbohem stresu

Zapomeneš na stres, únavu či vyčerpání a objevíš s námi v sobě novou sílu a vitalitu.

Zlepšíš si zdraví

Posílíš svou imunitu, zlepšíš si náladu i kondici. Zasloužíš si cítit se skvěle a být zdravá.

Ušetříš stovky korun

Cvič doma s minimálními náklady a za ušetřené peníze raději vyraz na výlet.

Ušetříš hodiny času

Sbohem docházení na tréninky! Budeš cvičit doma a získáš víc času pro sebe a rodinu.

Objevíš chutná a rychlá jídla, která si zamiluješ

Jednoduché a levné recepty z dostupných surovin, díky kterým si jídlo zamiluješ.

Znovu objevíš své sebevědomí

Objevíš svou vnitřní sílu a budeš se cítit jistější ve všech oblastech svého života.

Najdeš si nové skvělé kamarádky

Poznáš ženy, které tě chápou a podpoří. Společně totiž vždy dosáhneme víc.

Vytvoř si nové návyky

A splň si sny o zdravějším,
klidnějším a silnějším JÁ

Znovu se budeš cítit skvěle ve svém těle

Plná energie a radosti? Ano, už po pár týdnech, s úsměvem a bez trápení.

Získáš svou vysněnou postavu

Sebevědomá a spokojená. Vytvaruješ si křivky tak, aby ses líbila sama sobě.

Dosáhneš svých cílů

Chceš zhubnout, změnit jídelníček, nebo si jen vybudovat novou rutinu? Jsi tu správně!

Dáš sbohem stresu

Zapomeneš na stres, únavu či vyčerpání a objevíš s námi v sobě novou sílu a vitalitu.

Zlepšíš si zdraví

Posílíš svou imunitu, zlepšíš si náladu i kondici. Zasloužíš si cítit se skvěle a být zdravá.

Ušetříš stovky korun

Cvič doma s minimálními náklady a za ušetřené peníze raději vyraz na výlet.

Ušetříš hodiny času

Sbohem docházení na tréninky! Budeš cvičit doma a získáš víc času pro sebe a rodinu.

Objevíš chutná a rychlá jídla, která si zamiluješ

Jednoduché a levné recepty z dostupných surovin, díky kterým si jídlo zamiluješ.

Znovu objevíš své sebevědomí

Objevíš svou vnitřní sílu a budeš se cítit jistější ve všech oblastech svého života.

Najdeš si nové skvělé kamarádky

Poznáš ženy, které tě chápou a podpoří. Společně totiž vždy dosáhneme víc.

Konečně něco, co zapadne do tvého života

Jarní proměna s lehkostí a dokonale promyšleným plánem

Jeden univerzální cvičební program

Pro začátečnice i pokročilé

Odtrénováno do 30 minut

Rychlé a chutné jídelníčky

Různé druhy jídelníčků

Bonusový Velikonoční jídelníček

Tým TOP odborníků

Proměna přímo z tvého obýváku

Desetitisíce žen už to dokázaly

3 bonusy ZDARMA

Jak probíhá Jarní nakopávačka?

Krok za krokem k radostné proměně

Pravidelně cvičíš tehdy, kdy ti to vyhovuje

Pravidelně cvičíš tehdy, kdy ti to vyhovuje

Pochutnáš si na zdravých a jednoduchých jídlech

Povídáš si s odborníky během živých vysílání

Vzděláváš
se svým tempem

Vzděláváš se svým tempem

Jsi součástí silné a podporující komunity

Jsi součástí silné a podporující komunity

od 180 Kč / měsíc

Cvič to, co zvládneš

Cvič to,

co zvládneš

Jeden program. Jeden jasný plán. Jeden společný cíl.

Jarní nakopávačka nabízí jeden promyšlený 4týdenní cvičební program. V 5 trénincích týdně se kombinují různé typy pohybu, takže posílíš celé své tělo.

Co přesně tě v programu čeká?

Silově-kondiční trénink (full body)

Pilates na horní i dolní část těla

Jóga pro flexibilitu a uvolnění

Kardio se švihadlem pro kondici a energii

Vyber si jídelníček, který ti vyhovuje

Nemáš čas vařit? Nebaví tě to? Si vegetariánka či něco jiného? Máme pro tebe 4 druhy jídelníčků, ze kterých si vybereš ten, který ti nejvíce vyhovuje.

Základní jídelníček

Rychlý jídelníček

pro zaneprázd-něné

pro zaneprázdněné

Vegetariánský 

jídelníček

Vegetariánský

a doplňkový jídelníček

Velikonoční jídelníček 

(na 2 týdny)

Svačiny na zvýšení

kalorického příjmu

Jednoduché, levné a rychlé recepty, které budou chutnat celé rodině.

Vzdělávání, které ti pomůže pochopit své tělo

Chceme, aby ses cítila dobře nejen fyzicky, ale i duševně.  Proto jsme pro tebe připravili sérii krátkých 5minutových videí a audio nahrávek, které ti usnadní cestu k proměně.

Témata, která tě čekají:

Témata, která
tě čekají:

Metabolismus a energie těla

Stravování bez extrémů

Psychika a tlak na výkon a vztah k tělu

Psychické prožívání v období snahy o početí

od 180 Kč / měsíc

Odborníci, kteří promění tvé cvičení v radost

Mgr. Margaréta Žáková

je osobní trenérka se zaměřením na silový trénink. Specializuje se...

Gabriel

Jakub

Gabriel díky švihadlu dokázal zhubnout neuvěřitelných 20 kg,...

Sabína
Reháková

je instruktorka jógy se zaměřením na vinyasa flow a yin jógu.

Mgr. Milan

Pomothy

je profesionální silově-kondiční trenér s více než 20 lety praxe...

od 180 Kč / měsíc

S kým se budeš v nakopávačce vzdelávat?

Kvalifikovaní odborníci, kterým můžeš důveřovat

Mgr. Katarína Slováková

je klinická psycholožka. Věnuje se také koučinku a poradenství, primárně v oblasti sportu. 

MUDr. Boris
Bajer, PhD.

je lékař, fyziolog, patofyziolog a výživový specialista. Je zakladatelem Centra výživy a... 

S kým se budeš v nakopávačce vzdelávat?

Kvalifikovaní odborníci, kterým můžeš důveřovat

Mgr. Katarína Slováková

je klinická psycholožka. Věnuje se také koučinku a poradenství, primárně v oblasti sportu.

MUDr. Boris
Bajer, PhD.

je lékař, fyziolog, patofyziolog a výživový specialista. Je zakladatelem Centra výživy a... 

Partneři

TOPFIT je internetový obchod, který se zabývá prodejem sportovních a rehabilitačních pomůcek.

Přináší inovativní a komplexní řešení pro inkontinenci. Více než 100 let zkušeností a ověřeného know-how, které zlepšuje kvalitu života lidí.

Cestování v malých skupinách s osobním přístupem. Objevuj svět jinak.

Na co se nás nejčastěji ptáte

Čím se nakopávačka liší od ostatních programů?

Dali jsme dohromady TOP odborníky v Česku a na Slovensku, kterým můžeš svěřit své zdraví. Budeš cvičit s profesionály, kteří pomohli lidem zhubnout desítky kilogramů. Jídelníčky pro tebe připravily nutriční terapeutky a jsou obohaceny o jídla od známých slovenských foodblogerů. Zároveň se budeš učit od lékařů, nutričních poradců a koučů. A v neposlední řadě jsme mysleli i na praktičnost – veškerou teorii budeš ihned uvádět do praxe.

Co když s nakopávačkou nebudu spokojená?

Nabízíme 30denní garanci vrácení peněz. Napiš nám a bez jakýchkoli otázek ti peníze vrátíme. Naším cílem je, aby ti naše produkty opravdu pomohly. Pokud se tak nestane, nevidíme důvod, proč bys nám měla platit. To je fér, ne?

Kolik stojí nakopávačka?

Nakopávačka trvá 4 týdny, takže potřebuješ minimálně měsíční členství (1× 239 Kč/měsíc nebo 180 Kč/měsíc při ročním členství) na naší platformě.

Je cena přímo úměrná kvalitě a obsahu nakopávačky?

Cvičit s osobním trenérem je časově náročné a pro mnohé často i cenově nedostupné. Totéž platí pro další odborníky, jako jsou lékaři či nutriční specialisté, kteří přispěli odborným obsahem do této nakopávačky.

Jak mohu zrušit své členství?

Můžeš ho zrušit v členské sekci kliknutím na „Moje předplatné“.

Mohu se připojit, i když mám zdravotní omezení?

Program je navržen pro široké spektrum účastnic a zvládne ho každý. Můžeš si vybrat lehčí cvičení, která nezatěžují klouby ani kardiovaskulární systém. Pokud máš specifické zdravotní problémy, doporučujeme konzultaci s lékařem.

Je k dispozici podpora nebo trenér, který mi pomůže, když mám otázky?

Ano! V rámci programu se můžeš kdykoli obrátit na nás a naše odborníky na e-mailu redakce@zanzisan.cz nebo v naší skupině. Kromě toho je tu naše podpůrná komunita, kde najdeš pomoc a motivaci od dalších účastníků.

Co když nemám čas na trénink každý den?

Program je flexibilní a přizpůsobí se tvému rozvrhu. Můžeš si ho nastavit podle svých časových možností – i při cvičení 3–4 dny v týdnu uvidíš výsledky.

Jak dlouho mám přístup k programu a jeho obsahu?

Po registraci máš přístup k obsahu po dobu platnosti svého členství. Můžeš tak kdykoli pokračovat v trénincích nebo se vracet k oblíbeným videím podle potřeby.

Jaké výsledky mohu očekávat?

Výsledky jsou individuální, ale mnoho žen hlásí zvýšenou energii, lepší pocit ze svého těla a pozitivní změny na váze už po prvních týdnech. Program je navržen tak, aby byla změna udržitelná a přinesla dlouhodobé výsledky.

Jak se mohu do programu přihlásit?

Přihlásit se můžeš jednoduše přes naši webovou stránku. Stačí si vybrat typ členství, který ti vyhovuje, a po registraci ti obratem dorazí přístupové údaje na e-mail.

od 180 Kč / měsíc

3 bonusy k tvému členství ZDARMA

Čekají tě praktické tipy, užitečné taháky a podpůrné materiály, které ti pomohou nejen v kuchyni, ale i v každodenním životě.

Denní plán bez tlaku (PDF)

Jednoduchý průvodce dnem, který ti pomůže nastavit pohyb, jídlo i odpočinek tak, aby ses cítila dobře a neměla pocit, že musíš všechno zvládnout dokonale.

Jak na bolesti krční páteře – Michal Garaj (PDF)

Praktické tipy na uvolnění napětí v oblasti krku a šíje. Jednoduché cviky a doporučení, které pomohou zmírnit ztuhlost a podpořit lepší pocit během dne.

Jak na kolena a klouby – Michal Garaj (PDF)

Praktické tipy a cvičení zaměřené na podporu kolen a kloubů. Materiál, který oceníš při cvičení i v běžném životě, zejména pokud se chceš hýbat bezpečně a bez bolesti.

od 180 Kč / měsíc

Rozkvést s námi

se opravdu

vyplatí!

Otevři dveře
k obsahu v hodnotě
desítek tisíc korun

Rozkvést s námi se opravdu vyplatí!

Otevři dveře k obsahu v hodnotě desítek tisíc korun

Členstvím v nakopávačce získáš také přístup k celému, velmi komplexnímu obsahu naší platformy – k velké knihovně videí, expertních rad a praktických materiálů.
Žádné další poplatky, žádné dodatečné náklady.

Členstvím v nakopávačce získáš také přístup k celému, velmi komplexnímu obsahu naší platformy – k velké knihovně videí, expertních rad a praktických materiálů.
Žádné další poplatky, žádné dodatečné náklady.

  • 959+ cvičebních videí
    a 30+ programů od 20+ trenérů a fyzioterapeutů
  • 500+ vzdělávacích videí
    a 30 kurzů o hubnutí, zdravé stravě, rychlém vaření, motivaci či cvičení
  • 100+ e-booků a pomůcek
    množství e-knih, pracovních listů, taháků či záznamů od 10+ odborníků
  • 15 minulých výzev
    na cvičení s komplexními materiály, včetně tréninků a jídelníčků
  • 200+ denních jídelníčků
    včetně vegetariánských či rychlých verzí plus nákupní seznamy
  • Videoknihovna
    správného provedení cviků
  • 29 komplexních videokurzů
    na téma cvičení, stravování a zdravého životního stylu obecně
  • Přístup ke komunitě a podpoře
    od žen, které řeší podobné problémy jako ty

od 180 Kč / měsíc

Garance spokojenosti:
Zahoď pochybnosti, začni bez rizika

Nemáš co ztratit: Buď se ti to bude líbit, nebo ti vrátíme peníze.

A co když se mi to nebude líbit? 30denní záruka spokojenosti ti kryje záda. Pokud se ti výzva nebude líbit, žádný problém! Pošli nám e-mail na redakce@zanzisan.cz a tvoje peníze se ti vrátí rychleji, než stihneš říct slovo „rozkvést“. Žádné riziko, maximální šance na změnu.

od 180 Kč / měsíc