6týdenní

Letní nakopávačka

Získej lepší formu, více energie a pocit, že tohle léto je opravdu tvoje!

Za 6 týdnů zpevníš postavu, načerpáš energii a vytvoříš si návyky, které ti vydrží i v letním nabitém programu. Čeká tě promyšlený systém krátkých a efektivních tréninků, vyvážených jídelníčků a praktických tipů, které zvládneš i ve dnech, kdy nevíš, kam dřív skočit.

Pro velký zájem prodlužujeme přihlašování

JDU DO TOHO, TOHLE LÉTO PATŘÍ MNĚ!

od 180 Kč/měsíc

6týdenní

Letní nakopávačka

Získej lepší formu, více energie a pocit, že tohle léto je opravdu tvoje!

Za 6 týdnů zpevníš postavu, načerpáš energii a vytvoříš si návyky, které ti vydrží i v letním nabitém programu. Čeká tě promyšlený systém krátkých a efektivních tréninků, vyvážených jídelníčků a praktických tipů, které zvládneš i ve dnech, kdy nevíš, kam dřív skočit.

Pro velký zájem prodlužujeme přihlašování

JDU DO TOHO, TOHLE LÉTO PATŘÍ MNĚ!

od 180 Kč/měsíc

Můžeš nás znát z:

Změň svoje návyky

Toto léto se budeš ve svém těle cítit dobře!

Tisíce žen už začaly. Teď je řada na tobě.

Jdu si pro svou proměnu!

od 180 Kč/měsíc

Vytvoř si nové návyky

… a začni se cítit lehčeji, silněji a víc sama sebou.

Vytvoř si

nové návyky

… a začni se cítit
lehčeji, silněji
a víc sama
sebou.

Budeš se cítit lépe ve svém těle

Více energie, méně únavy a pocit, že se o sebe staráš.

Zpevníš a vytvaruješ postavu

Bez extrémů, přirozeně, postupně a udržitelně.

Získáš systém, který funguje i v reálném životě

Krátké tréninky do 30–35 minut, které zvládneš kdekoliv.

Přestaneš řešit, co jíst každý den

Jídelníčky, které tě zasytí, dodají energii a podpoří výsledky.

Ušetříš čas i energii

Žádné zbytečné přemýšlení, jen jeden jasný plán.

Získáš podporu komunity a odborníků

Trenéři, výživoví specialisté a ženy, které jdou s tebou.

Objevíš pohyb, který tě bude bavit

Silové tréninky, pilates, jóga i mobilita v jednom programu.

Přestaneš začínat znovu

Konečně si vytvoříš rytmus, který ti vydrží i po výzvě.

Budeš příkladem pro své děti

Ukážeš jim, že starat se o sebe je normální a patří to k životu.

Vytvoř si nové návyky

… a začni se cítit lehčeji, silněji a víc sama sebou.

Budeš se cítit lépe ve svém těle

Více energie, méně únavy a pocit, že se o sebe staráš.

Zpevníš a vytvaruješ postavu

Bez extrémů, přirozeně, postupně a udržitelně.

Získáš systém, který funguje i v reálném životě

Krátké tréninky do 30–35 minut, které zvládneš kdekoliv.

Přestaneš řešit, co jíst každý den

Jídelníčky, které tě zasytí, dodají energii a podpoří výsledky.

Ušetříš čas i energii

Žádné zbytečné přemýšlení, jen jeden jasný plán.

Naučíš se fungovat bez extrémů a počítání kalorií

A užiješ si léto bez výčitek i s dětmi za zády.

Získáš podporu komunity a odborníků

Trenéři, výživoví specialisté a ženy, které jdou s tebou.

Objevíš pohyb, který tě bude bavit

Silové tréninky, pilates, jóga i mobilita v jednom programu.

Přestaneš začínat znovu

Konečně si vytvoříš rytmus, který ti vydrží i po výzvě.

Budeš příkladem pro své děti

Ukážeš jim, že starat se o sebe je normální a patří to k životu.

Konečně něco, co zapadne do tvého léta

Letní forma, více energie a pocit, že se ve svém těle cítíš dobře!

Jeden univerzální cvičební program

Pro začátečníky i pokročilé

Odcvičeno za 30–35 minut

Jednoduchá a sytá jídla

Různé druhy jídelníčků

3 živá vysílání s odborníky

Tým TOP odborníků

Proměna přímo z tvého obýváku

Desetitisíce žen už začaly

Bonusy ZDARMA pro tvoje léto

Jak probíhá Letní nakopávačka?

Krok za krokem k radostné proměně

Pravidelně cvičíš tak, jak ti to vyhovuje

Pravidelně cvičíš tak, jak ti to vyhovuje

Zjisti víc

Objevuješ jednoduchá a chutná jídla

Zjisti víc

Jsi v kontaktu s odborníky během LIVE Q&A

Zjisti víc

Učíš se fungovat bez extrémů

Učíš se fungovat bez extrémů

Zjisti víc

Jsi součástí komunity, která tě podpoří

Jsi součástí komunity, která tě podpoří

Zjisti víc
JDU DO TOHO!

od 180 Kč/měsíc

Cvič tak, aby ti to dávalo smysl

Cvič tak, aby ti to dávalo smysl

Jeden program. Jasný plán. Výsledky, které pocítíš.

Letní nakopávačka nabízí jeden promyšlený 6týdenní cvičební program, ve kterém najdeš všechno od jógy přes kardio až po silové cvičení. Cvičíš až 6× týdně a kombinuješ různé typy pohybu tak, abys zpevnila celé tělo, zlepšila kondici a cítila se lépe ve svém těle.

Co přesně tě v programu čeká?

Silově-kondiční tréninky (full body)

Pilates a bodyforming na horní i dolní část těla

Jóga pro flexibilitu a uvolnění

Kardio pro energii a lepší výdrž

Vyber si jídelníček, který ti vyhovuje

Nemáš čas řešit jídlo? Nechceš držet diety? Máme pro tebe 5 typů jídelníčků, ze kterých si vybereš ten, který ti nejvíc sedí.

Vyber si jídelníček, který ti vyhovuje

Nemáš čas řešit jídlo? Nechceš držet diety? Máme pro tebe 5 typů jídelníčků, ze kterých si vybereš ten, který ti nejvíc sedí.

Jídelníčky pro tebe připravily výživové odbornice Silvia Illyová a Lenka Orlovská spolu s food blogerkami Dominikou Rumanovou, Mgr. Veronikou Cimbalák či Ing. Nikoletou Harshman, PhD.

Základní

jídelníček s různým kalorickým příjmem

Rychlý

jídelníček pro zaneprázdněné

jídelníček pro zaneprázdněné

Vegetariánský

jídelníček

Vegetariánský

jídelníček

Vege tariánský

jídelníček

Bonusový

jídelníček

Snacky

na doplnění energie

Jídla, která tě budou bavit i bez výčitek

Jednoduché, chutné a rychlé recepty, které si zamiluješ ty i tvoje okolí.

Vzdělávání, které obohatí tvoji cestu k radostné proměně

Nejde jen o pohyb a jídlo. Je to i o tom, jak se cítíš sama se sebou. Proto jsme pro tebe připravili sérii krátkých a praktických 5minutových videí, které ti pomohou pochopit svoje tělo, návyky i fungování bez zbytečného tlaku.

Témata,
která tě čekají:

Témata, která tě čekají:

Co tvoje tělo ve stravě opravdu potřebuje?

Zjisti víc

Mysl, která tě posune (ne zastaví)

Zjisti víc

Tělo, které spolupracuje, ne bojuje

Zjisti víc

Jak na pohyb, který tě baví a dává ti smysl

Zjisti víc
Jsem připravena, jdu si pro svou proměnu!

od 180 Kč/měsíc

Odborníci, kteří promění tvoje cvičení v radost

Martin

Košťál

je kondiční trenér s více než 20letou praxí v ČR i v zahraničí.

Více »

Mgr. Margaréta Žáková

je osobní trenérka se zaměřením na silový trénink. Specializuje se…

Více »

Sabína
Reháková

je instruktorka jógy se zaměřením na vinyasa flow a yin jógu.

Více »

Mgr. Milan

Pomothy

je profesionální silově-kondiční trenér s více než 20 lety praxe…

Více »
Jsem připravena, jdu do toho!

od 180 Kč/měsíc

S kým se budeš v nakopávačce vzdělávat?

Kvalifikovaní odborníci, kterým můžeš důvěřovat

Mgr. Katarína Slováková

 je klinická psycholožka. Věnuje se také koučinku a poradenství, primárně v oblasti sportu.

Více »

Lenka

Hrobárová

 je vystudovaná klinická biochemička, která aktuálně působí jako pedagožka na Lékařské

Více »

Bc. Michal

Garaj

 je vystudovaný kondiční trenér, fyzioterapeut a chiropraktik. Od dětství se věnoval sportu...

Více »

Partneři

TOPFIT je internetový obchod, který se zabývá prodejem sportovních a rehabilitačních pomůcek.

Přináší inovativní a komplexní řešení pro inkontinenci. Více než 100 let zkušeností a ověřeného know-how, které zlepšuje kvalitu života lidí.

Cestování v malých skupinách s osobním přístupem. Objevuj svět jinak.

Na co se nejvíc ptáte?

Čím se nakopávačka liší od ostatních programů?

Dali jsme dohromady TOP odborníky v Česku i na Slovensku, kterým můžeš svěřit své zdraví. Budeš cvičit s Martinem Košťálem z Extrémních proměn, který pomohl různým lidem zhubnout desítky kilogramů. Jídelníčky pro tebe připravily nutriční terapeutky a jsou obohacené jídly od známých slovenských foodblogerů. Zároveň se budeš učit od lékařů, nutričních poradců a koučů. V neposlední řadě jsme mysleli i na praktičnost – celou teorii budeš převádět do praxe.

Co když s nakopávačkou nebudu spokojená?

Nabízíme 30denní garanci vrácení peněz. Napiš nám a my ti bez jakýchkoliv otázek tvoje peníze vrátíme. Záleží nám na tom, aby ti naše produkty pomohly. Pokud se tak nestane, nevidíme důvod, abys nám platila. To je fér, ne?

Kolik stojí nakopávačka?

Nakopávačka trvá 6 týdnů, takže potřebuješ minimálně dvouměsíční členství (2 × 180 Kč/měsíc) v naší platformě.

Je cena úměrná kvalitě a obsahu nakopávačky?

Cvičit s Martinem Košťálem je kvůli jeho omezeným kapacitám téměř nemožné, a i kdyby se to podařilo, bylo by to pro mnoho lidí cenově nedostupné. Totéž platí pro odborníky, kteří přispěli odborným obsahem do této nakopávačky.

Jak můžu zrušit svoje členství?

Můžeš ho zrušit v členské sekci kliknutím na „Moje předplatné“.

Můžu se připojit, i když mám zdravotní omezení?

Program je navržený pro široké spektrum účastníků a zvládne ho každý. Můžeš si vybrat lehčí cvičení, která nezatěžují klouby ani kardiovaskulární systém. Pokud máš specifické zdravotní problémy, doporučujeme konzultaci s lékařem.

Je k dispozici podpora nebo trenér, který mi pomůže, když mám otázky?

Ano! V rámci programu máš přístup k pravidelným živým vysíláním s trenéry a odborníky, kde se můžeš ptát na cokoliv. Kromě toho se na nás můžeš kdykoliv obrátit na redakce@zanzisan.cz nebo v naší skupině. Navíc je tu i naše podpůrná komunita, kde najdeš pomoc a motivaci od dalších účastníků.

Co když nemám čas na trénink každý den?

Program je flexibilní a přizpůsobí se tvému rozvrhu. Můžeš si ho nastavit podle svých časových možností – i při cvičení 3–4 dny v týdnu uvidíš výsledky.

Jak dlouho mám přístup k programu a jeho obsahu?

Po registraci máš přístup k obsahu po dobu platnosti tvého členství. Můžeš tak kdykoliv pokračovat v trénincích nebo se vracet k oblíbeným videím podle potřeby.

Jaké výsledky můžu očekávat?

Výsledky jsou individuální, ale mnoho žen hlásí zvýšenou energii, lepší pocit ze svého těla a pozitivní změny na váze už po prvních týdnech. Program je navržený tak, aby byla změna udržitelná a abys dosáhla dlouhodobých výsledků.

Jak se můžu do programu přihlásit?

Přihlásit se můžeš jednoduše přes naši stránku. Stačí si zvolit druh členství, který ti vyhovuje, a po registraci ti obratem na e-mail přijdou přístupové údaje.
Jsem připravena, jdu si pro svou proměnu!

od 180 Kč/měsíc

3 bonusy k tvému členství ZDARMA

Čekají tě praktické tipy, užitečné taháky a podpůrné materiály, které ti pomohou nejen v kuchyni, ale i v každodenním životě.

Afirmace pro tvoji pohodu (PDF)

Krátké, silné myšlenky, které ti pomohou naladit se na sebe, podpořit sebevědomí a zvládat dny s větším klidem a lehkostí.

Jak si užít léto bez počítání kalorií (PDF)

Zjistíš, jak si dopřát jídlo, léto i chvíle s rodinou bez výčitek a zároveň se cítit dobře ve svém těle.

15minutové obědy (PDF)

Rychlé, chutné a jednoduché recepty, které zvládneš i v nabitém dni. Ideální na léto, kdy chceš trávit víc času venku než v kuchyni.

JDU DO TOHO!

od 180 Kč/měsíc

Letní deal,

který sa fakt

vyplatí!

Letní deal,
který sa fakt vyplatí!

Letní deal,
který sa fakt vyplatí!

Otevři dveře k obsahu v hodnotě tisíců korun

Členstvím v nakopávačce získáš také přístup k celému, velmi komplexnímu obsahu naší platformy – k velké knihovně videí, expertních rad a praktických materiálů.
Žádné další poplatky, žádné dodatečné náklady.

Otevři dveře k obsahu v hodnotě tisíců korun

Členstvím v nakopávačce získáš také přístup k celému, velmi komplexnímu obsahu naší platformy – k velké knihovně videí, expertních rad a praktických materiálů. Žádné další poplatky, žádné dodatečné náklady.

  • 900+ cvičebních videí
    a 30+ programů od 20+ trenérů a fyzioterapeutů
  • 500+ vzdělávacích videí
    a 20 kurzů o hubnutí, zdravé stravě, rychlém vaření, motivaci či cvičení
  • 150+ e-booků a pomůcek,
    množství e-knih, pracovních listů, taháků či seznamů od 10+ odborníků
  • 15 minulých výzev
    na cvičení s komplexními materiály, včetně cvičení a jídelníčků
  • 250+ denních jídelníčků
    včetně vegetariánských či rychlých verzí plus nákupní seznamy
  • Videoknihovna
    správného provedení cviků
  • 20 komplexních videokurzů
    na téma cvičení, stravování a zdravého životního stylu obecně
  • Přístup ke komunitě a podpoře
    od žen, které řeší podobné problémy jako ty
JSEM PŘIPRAVENA, JDU DO TOHO!

od 180 Kč/měsíc

Garance spokojenosti:
Zahoď pochybnosti, začni bez rizika

Nemáš co ztratit: Buď se ti to bude líbit, nebo ti vrátíme peníze

A co když se mi to nebude líbit? 30denní záruka spokojenosti ti kryje záda. Pokud se ti výzva nebude líbit, žádný problém! Pošli nám e-mail na redakce@zanzisan.cz a tvoje peníze se ti vrátí rychleji, než řekneš slovo „léto“. Nulové riziko, maximální šance na změnu.

JSEM PŘIPRAVENA, JDU DO TOHO!

od 180 Kč/měsíc

Tato stránka používá cookies.

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše povolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoli změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Všechna data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Všechna data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše

Pravidelně cvičíš tak, jak ti to vyhovuje

ňKrátké tréninky si dokážeš přizpůsobit svému dni. Cvičíš tehdy, když máš čas a energii.

Objevuješ jednoduchá a chutná jídla

Rychlé recepty z dostupných surovin ti ukážou, že jíst dobře může být jednoduché i v běžném dni.

Jsi v kontaktu s odborníky během LIVE Q&A

Během výzvy máš možnost ptát se trenérů a odborníků na všechno, co tě zajímá.

Učíš se fungovat bez extrémů

Zjistíš, jak si nastavit pohyb i stravu tak, aby byly dlouhodobě udržitelné a bez zbytečného tlaku.

Jsi součástí komunity, která tě podrží

Nejsi na to sama – komunita žen tě motivuje, podpoří a pomůže ti vydržet.

Co tvoje tělo ve stravě opravdu potřebuje?

Zjistíš, co tvoje tělo skutečně potřebuje a co jsou jen marketingové zkratky. Jednoduše, prakticky a bez extrémů si nastavíš stravu, která ti bude dávat smysl i výsledky. Začneš dělat rozhodnutí, která dávají smysl.

Mysl, která tě posune (ne zastaví)

Prolomíš staré vzorce, které tě držely na místě, protože výsledky nezačínají v těle, ale v myšlení. Naučíš se budovat návyky, zvládat stres a zůstat konzistentní i ve chvílích, kdy to není ideální.

Tělo, které spolupracuje, ne bojuje

Už žádné vyčerpání, napětí ani pocit, že jdeš proti sobě. Pochopíš, proč jsi někdy ve stresu, únavě nebo pod tlakem – a co s tím reálně dělat. Naučíš se pracovat se svým tělem tak, aby spolupracovalo, ne bojovalo.

Jak na pohyb, který tě baví a dává ti smysl

Přestaneš se do cvičení nutit. Začneš ho vnímat, cítit a užívat si ho. Získáš větší vnímání vlastního těla, dechu i pohybu. Díky tomu budeš cvičit efektivněji, s lehkostí a bez zbytečného přetížení.

Martin Košťál

je kondiční trenér s více než 20letou praxí v ČR i v zahraničí. Po ukončení atletické kariéry a studiu na Karlově univerzitě zasvětil svůj život pomoci lidem – od profesionálních sportovců až po běžné lidi, kteří chtějí změnit svůj životní styl. Jako trenér v programu Extrémní proměny ukazuje, že proměna není jen o těle, ale také o mysli a emocích.

Mgr. Margaréta Žáková

je osobní trenérka se zaměřením na silový trénink. Specializuje se na práci se ženami, kterým pomáhá objevit krásu pohybu, budovat sílu a cítit se dobře ve vlastním těle. Věří, že trénink může být cestou nejen k fyzické vitalitě, ale i k většímu sebepřijetí a vnitřní rovnováze.

Sabína Reháková

je instruktorka jógy se zaměřením na vinyasa flow a yin jógu. Po absolvování kurzu instruktorky jógy RYT200 se věnovala výuce jógy v jógových studiích v Praze. V současnosti vyučuje především online lekce. Prostřednictvím jógy pomáhá ženám cítit se dobře a ukazuje, že i jóga může být cestou, jak poznat své tělo.

Mgr. Milan Pomothy

je profesionální silově-kondiční trenér s více než 20 lety praxe na Slovensku i v zahraničí. Pracoval s různými klienty, od běžných lidí až po sportovce, a to nejen doma, ale i v Austrálii, Kataru či Španělsku. Jeho cílem je pomoci ti zlepšit fyzickou sílu a vitalitu, ale také najít rovnováhu ve zdravém pohybu.

Mgr. Katarína
Slováková

 je klinická psycholožka. Věnuje se také koučinku a poradenství, primárně v oblasti sportu. Pracuje s tématy jako stres, zvládání tlaku, práce se sebevědomím, selháním, motivace a překonávání krizí. V pořadu Extrémní proměny na TV Markíza pomáhá lidem s extrémní nadváhou hubnout.

Lenka Hrobárová

 je vystudovaná klinická biochemička, která aktuálně působí jako pedagožka na Lékařské fakultě UK. Jejím hlavním cílem je, aby lidé žili zdravěji a porozuměli svému tělu, což se jí daří i prostřednictvím jejího IG profilu @skumavka. Ve své vědecké činnosti se věnuje onemocněním jater.

Bc. Michal Garaj

 je vystudovaný kondiční trenér, fyzioterapeut a chiropraktik. Od dětství se věnoval sportu, což ho přivedlo ke studiu kondičního trenérství na UK. Dlouhodobě působí jako osobní trenér, neustále se vzdělává a podle potřeby individuálně propojuje to nejlepší z různých metod.